Retrouvez des nuits paisibles, naturellement — en seulement 10 à 20 minutes par jour.

Et si tu pouvais transformer tes nuits… en moins d’un mois ?

Fatigué(e) au réveil ? Difficultés à t’endormir ? Réveils nocturnes ?
Ce programme est fait pour toi.

Avec ce guide pratique de 29 jours, tu vas apprendre à retrouver un sommeil profond et réparateur grâce à des techniques naturelles, simples et accessibles. Pas besoin d’être expert, ni d’avoir beaucoup de temps. Juste l’envie de te sentir mieux, jour après jour.

Ce que tu trouveras dans cet eBook :

Une fiche quotidienne claire et guidée (10 à 20 minutes par jour)
Des exercices concrets : respiration, étirements, journaling, aromathérapie, etc.
Des routines du soir faciles à intégrer
Une méthode progressive qui respecte ton rythme
Des fiches de suivi pour noter tes ressentis et mesurer tes progrès.

Un programme structuré en 4 étapes :

État des lieux : pour comprendre ton sommeil actuel
Mise en place de routines efficaces (Jours 2 à 14)
Approfondissement des bonnes pratiques (Jours 16 à 28)
Plan d’action final pour des résultats durables (Jour 29).

En bonus :

Un journal de bord à télécharger gratuitement dans l'ebook.

BOS

29 jours pour un sommeil reparateur